Heldere instructie,  spirituele duiding en zingevende verdieping staan centraal op deze vierdaagse.
Wij volgen een aangepast, maar intensief dagprogramma van negen tot zes. Per dag is een kleine zes uur meditatie en instructie voorzien. Verschillende meditatie-oefeningen van onze zenpraktijk worden uitvoerig en systematisch toegelicht, beoefend en besproken:
– gewaarzijn van het lichaam
– zithouding
– gewaarzijn van levenskracht (J. ki) in de buik (J. hara)
– volgen van de adem
– meditatief luisteren
– panoramisch gewaarzijn
– innig gewaarzijn
– keuzeloos gewaarzijn
– meditatie over liefde en mededogen
– wandelmeditatie

Uiteraard zal ook de ‘vormloze meditatie’ (J. shikantaza), die eigen en specifiek is voor onze nonduale zenspiritualiteit, uitgebreid aan bod komen.
Nieuwe zenbeoefenaars zijn zeer welkom en krijgen een inleidend gesprek.

Wij starten op woensdagmorgen om 10 uur met een inleidende vergadering en beginnen met een half uur stille meditatie. Daarna geeft Roshi instructie met een geleide oefening en een groepsbespreking. De andere dagen starten wij telkens om 9 uur en zijn er in de voormiddag  twee meditatieperiodes met instructie. Na de lunch heeft een retraitedag nog twee periodes meditatie en instructie. Tweemaal is er soetrazingen.
Het programma eindigt om 18 uur, behalve op zaterdag wanneer we rond 15 uur stoppen.
Tijdens de retraite zal er op donderdag 7 en zaterdag 9 maart een gewone dharmavoordracht zijn.

Mensen kunnen elke retraitedag ter plaatse een eenvoudig ontbijt (brood en beleg) krijgen vanaf 8.15 uur, mits een kleine bijdrage. Het middagmaal is vegetarisch, maar niet veganistisch. Er is geen avondmaal voorzien.
De deelnemers volgen het hele dagprogramma en verbinden zich door hun deelname tot het bewaren van de stilte wanneer gevraagd en het meehelpen bij het opruimen op zaterdagnamiddag. Ook is men bereid minstens éénmaal aan de werkmeditatie tussen 8 en 9 uur mee te doen.
De retraite is open en toegankelijk voor iedereen. Ook nieuwkomers en beginners zijn van harte welkom!